MEDITATIONSTETREAT

Tauche ein in die Möglichkeit, innere Ruhe und äußere Stille zu erleben, um wieder einen Zugang zu deinen Kraftquellen zu bekommen, die du für deinen Alltag nutzen kannst. Meditation ist der Weg in die innere Ruhe und Freiden, in Klarheit und Kraft.

Dieses Seminar bietet dir eine strukturierte Einführung in verschiedene Entspannungs- und Meditationspraktiken und unterstützt dich dabei, diese Techniken in deinen Alltag zu integrieren. Durch eine ausgewogene Mischung aus theoretischer Einführung und praktischen Übungen wird ein ganzheitlicher Lernprozess ermöglicht.

Das Ziel dieses Seminars ist es, dir die Grundlagen der Entspannung und Meditation zu vermitteln, damit du Techniken erlernen kannst, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Themen und Inhalte:

**Tag 1: Einführung in Entspannung und Meditation**
- Definition und Bedeutung von Entspannung und Meditation
- Grundlegende Entspannungstechniken: Atmung, Muskelentspannung, Achtsamkeit

**Tag 2: Atem- und Körperübungen**
- Vertiefung der Atemtechniken für Entspannung und Stressabbau
- Progressive Muskelentspannung: Übungen zur gezielten Entspannung der Muskulatur

**Tag 3: Achtsamkeitspraxis**
- Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
- Gehmeditation: Achtsames Gehen zur Förderung der Präsenz im Moment
- Achtsame Körperwahrnehmung: Übungen zur bewussten Wahrnehmung von Körperempfindungen

**Tag 4: Meditationstechniken und Visualisierung**
- Geführte Meditationen zur Stressreduktion und inneren Ruhe
- Visualisierungstechniken: Mentalreisen zur Förderung von Entspannung und positiven Gefühlen
- Mantra-Meditation: Verwendung von Worten oder Sätzen zur Konzentration und Entspannung

**Tag 5: Integration und Anwendung im Alltag**
- Entwicklung eines persönlichen Entspannungs- und Meditationsplans
- Integration der erlernten Techniken in den Alltag: Tipps und Strategien
- Abschlussreflexion und Ausblick auf die kontinuierliche Praxis

Wann?

21.08.2024,  10:00 - 16:00 Uhr

25.08.2024,  10:00 - 16:00 Uhr

Kosten?

890,00 €, Seminargebühr

Für Teilnehmende, die Bildungsurlaub in Anspruch nehmen, gilt ein gesonderter Preis von 790,00 €

Anmeldung zum Seminar über den Anmelde-Button der Homepage

AGB's:

Bitte lese vor deiner Anmeldung die AGB's

Wo?

LEBENS(T)RAUM 

Sirima Miller

Riedweg 16

88444 Ummendorf

Tel.: 0176 83062462

Mail: sirimamiller@gmail.com